Автор конспекта:
Автор(ы): — Чумаков Владимир Петрович

Место работы, должность: — МОУ СОШ им.М.М.Рудченко с.Перелюб Перелюбского муниципального района Саратовской области. Учитель физической культуры.

Регион: — Саратовская область

Характеристика конспекта:
Уровни образования: — среднее (полное) общее образование

Класс(ы): — 4 класс
Класс(ы): — 5 класс

Предмет(ы): — Физическая культура

Целевая аудитория: — Учащийся (студент)

Тип ресурса: — методическая разработка

Краткое описание ресурса: — Презентация к уроку физкультуры в 4-5 классах, рассказывающая об основных физических качествах человека и способах их развития и контроля. Может быть использована как методическое пособие к разделу легкая атлетика.

Физические качества — это функциональные свойства организма, характеризующие

одаренность человека.

— Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Наилучшим временем для развития силы являются:

а) средний школьный возраст

(от9-10 до 11-12 лет)

б) старший школьный возраст

(от 14-15 до 17-18 лет)

Упражнения для
развития силы

— подтягивание на перекладине, приседание,

— упражнения с гантелями,

— отжимание,

— поднимание туловища из положение лежа,

— прыжок в длину,

— прыжки на скакалке,

— тройной и пятерной прыжки,

— «многоскоки»,

— упражнения в парах, броски набивного мяча,

— прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.

— Быстрота — способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью

— Наилучшим временем для развития быстроты являются:

а) младший школьный возраст

(от 7 до 8 лет)

б) средний школьный возраст

(от 10-11 до 12-13 лет)

в) старший школьный возраст

(от 15-16 до17-18 лет)

Упражнения для
развития быстроты

— максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,

— бег из различных исходных положений,

— бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,

— бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров,

— ускорение, переходящее в многоскоки и др.

— Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой

Наилучшим временем для развития гибкости являются:

а) дошкольный возраст

(от 3 до 7 лет)

б) младший школьный возраст

(от 7 до 9-10 лет)

в) средний школьный возраст

(от 10 до 14 лет)

Упражнения для развития гибкости

— наклон вперед без и со штангой,

— наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;

— наклоны в положении седа;

— упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.

— Ловкость — это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.

— Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст

Упражнения для развития ловкости

— прыжок в заданное место,

— прохождение полосы препятствий,

— кувырок вперед и назад,

— спуски парами, взявшись за руки (лыжи),

— повторение движений партнера,

— различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

— Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности

Наилучшем временем для развития выносливости являются:

а) младший школьный возраст

(от 8-9 до 10-11 лет)

б) старший школьный возраст

(от 15-16 до 17-18 лет)

Упражнения для развития выносливости

— передвижения на лыжах,

— плаванье,

— равномерный бег на длительные дистанции,

— непрерывный бег с чередованием скорости движения,

— полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений,

— бег по пересеченной местности и др.

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств

— Сила — подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине

— Быстрота — бег на 30 метров

— Гибкость — наклон вперед из положения сидя

— Ловкость – челночный бег (с кубиками)

— Выносливость — бег на 1000 метров

Используемая литература

Барелай В.М. Физкультура в школе и дома – Ростов на/Д: Феникс, 2001г.

2) Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, 2001;

3) Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, 2005;

Файлы: Fizicheskie kachestva.rar
Размер файла: 2096158 байт.