Автор конспекта:
Автор(ы): — Чумаков Владимир Петрович
Место работы, должность: — МОУ СОШ им.М.М.Рудченко с.Перелюб Перелюбского муниципального района Саратовской области. Учитель физической культуры.
Регион: — Саратовская область
Характеристика конспекта:
Уровни образования: — среднее (полное) общее образование
Класс(ы): — 4 класс
Класс(ы): — 5 класс
Предмет(ы): — Физическая культура
Целевая аудитория: — Учащийся (студент)
Тип ресурса: — методическая разработка
Краткое описание ресурса: — Презентация к уроку физкультуры в 4-5 классах, рассказывающая об основных физических качествах человека и способах их развития и контроля. Может быть использована как методическое пособие к разделу легкая атлетика.
Физические качества — это функциональные свойства организма, характеризующие
одаренность человека.
Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Наилучшим временем для развития силы являются:
а) средний школьный возраст
(от9-10 до 11-12 лет)
б) старший школьный возраст
(от 14-15 до 17-18 лет)
Упражнения для
развития силы
подтягивание на перекладине, приседание,
упражнения с гантелями,
отжимание,
поднимание туловища из положение лежа,
прыжок в длину,
прыжки на скакалке,
тройной и пятерной прыжки,
«многоскоки»,
упражнения в парах, броски набивного мяча,
прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.
Быстрота — способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
Наилучшим временем для развития быстроты являются:
а) младший школьный возраст
(от 7 до 8 лет)
б) средний школьный возраст
(от 10-11 до 12-13 лет)
в) старший школьный возраст
(от 15-16 до17-18 лет)
Упражнения для
развития быстроты
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
бег из различных исходных положений,
бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,
бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров,
ускорение, переходящее в многоскоки и др.
Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой
Наилучшим временем для развития гибкости являются:
а) дошкольный возраст
(от 3 до 7 лет)
б) младший школьный возраст
(от 7 до 9-10 лет)
в) средний школьный возраст
(от 10 до 14 лет)
Упражнения для развития гибкости
наклон вперед без и со штангой,
наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
наклоны в положении седа;
упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.
Ловкость — это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.
Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст
Упражнения для развития ловкости
прыжок в заданное место,
прохождение полосы препятствий,
кувырок вперед и назад,
спуски парами, взявшись за руки (лыжи),
повторение движений партнера,
различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.
Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности
Наилучшем временем для развития выносливости являются:
а) младший школьный возраст
(от 8-9 до 10-11 лет)
б) старший школьный возраст
(от 15-16 до 17-18 лет)
Упражнения для развития выносливости
передвижения на лыжах,
плаванье,
равномерный бег на длительные дистанции,
непрерывный бег с чередованием скорости движения,
полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений,
бег по пересеченной местности и др.
Тесты используемые для проверки уровня физических качеств
Сила — подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине
Быстрота — бег на 30 метров
Гибкость — наклон вперед из положения сидя
Ловкость – челночный бег (с кубиками)
Выносливость — бег на 1000 метров
Используемая литература
Барелай В.М. Физкультура в школе и дома – Ростов на/Д: Феникс, 2001г.
2) Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, 2001;
3) Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, 2005;
Файлы: Fizicheskie kachestva.rar
Размер файла: 2096158 байт.