Автор конспекта:
Автор(ы): — Денисова Альфия Рахимжановна

Место работы, должность: —

Саратовская область город Энгельс МОУ "СОШ№15" учитель физической культуры

Регион: — Саратовская область

Характеристики урока (занятия) Уровень образования: — основное общее образование

Целевая аудитория: — Классный руководитель
Целевая аудитория: — Медицинский работник
Целевая аудитория: — Методист
Целевая аудитория: — Педагог дополнительного образования
Целевая аудитория: — Родитель
Целевая аудитория: — Учащийся (студент)
Целевая аудитория: — Учитель (преподаватель)

Класс(ы): — Все классы

Предмет(ы): — Основы безопасности жизнедеятельности
Предмет(ы): — Физическая культура

Цель урока: —

Выявить ведущие факторы образа жизни, негативно влияющие на здоровья.

Тип урока: — Комбинированный урок

Учащихся в классе (аудитории): — 5

Используемое оборудование: —

интерактивная доска.

Краткое описание: — Здоровье — это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять своё предназначение. Все знают, что для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, но необходимо следить за своим здоровьем постоянно, не забывать о нём и укреплять его. Можно улучшить здоровье, если выполнять 7 рекомендаций: ежедневный 7−8-ми часовой сон; трехразовое питание в одни и те же часы без переедания и недоедания; ежедневные завтраки; поддержка нормальной массы тела; воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков; ежедневные физические упражнения; полное воздержание от курения.

Здоровье — это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять своё предназначение.

Все знают, что для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, но необходимо следить за своим здоровьем постоянно, не забывать о нём и укреплять его.Здоровье — величайший дар природы

В формировании уровня здоровья большую роль играют так называемые «факторы риска». Фактор риска — дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

Факторы, влияющие на здоровье, можно разделить на четыре большие группы.

• образ жизни;
• биологические факторы;
• состояние окружающей среды;
• объем и качество медицинской помощи.

Первое место по влиянию на здоровье человека в современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%.

Среди ведущих факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

• курение;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• вредные условия труда;
• стрессы;
• гиподинамия;
• плохие материально-бытовые условия;
• употребление наркотиков;
• непрочная, неполная или многодетная семья;
• чрезмерный уровень урбанизации и т.д.

Можно улучшить здоровье, если выполнять 7 рекомендаций:

• ежедневный 7−8-ми часовой сон;
• трехразовое питание в одни и те же часы без переедания и недоедания;
• ежедневные завтраки;
• поддержка нормальной массы тела;
• воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков;
• ежедневные физические упражнения;
• полное воздержание от курения.
• Оно предусматривает определенный комплекс мероприятий:
• Позитивное мышление.
• Отказ от вредных привычек.
• Здоровое питание.
• Оптимальный двигательный режим.
• Специальные упражнения и способы.

Позитивное мышление — это когда мы думаем о том, что мы хотим, а не о том, чего нам не хотелось бы. Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем, своеобразный способ борьбы со стрессом.

К вредным привычкам относятся курение, наркомания, злоупотребление алкоголем.

В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов.

Курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем, запахом изо рта. Может развиться язва желудка, рак легких, туберкулёз.

Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень, ослабленные почки, слабые мышцы, язва желудка – вот неполный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя.

Основные принципы здорового питания

• 1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.
• 2. 30% — 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.
• 3. Раздельное питание.
• 4. Пища должна быть разнообразной.
• 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.
• 6. Не пить во время еды.

7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды

Движение

Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

Различные упражнения

Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание, йога, спорт, различные водные процедуры, ароматерапия, морская вода, горный воздух, и многое другое.

На состояние здоровья оказывают влияние многие факторы, поэтому для его укрепления необходимо работать одновременно в нескольких направлениях.

Файлы: ФИЗКУЛЬТУРА.ppt
Размер файла: 4904960 байт.