Автор конспекта:
Автор(ы): — Фролкина И.В.
Место работы, должность: —
учитель физической культуры школы-интерната 1 вида
Регион: — Хабаровский край
Характеристика конспекта:
Уровни образования: — начальное общее образование
Класс(ы): — 1 класс
Класс(ы): — 2 класс
Класс(ы): — 3 класс
Класс(ы): — 4 класс
Предмет(ы): — Физическая культура
Целевая аудитория: — Учитель (преподаватель)
Тип ресурса: — дидактический материал
Краткое описание ресурса: —
В специальных школах для детей с нарушением в развитии около 70 % школьников подвержены различным нарушениям осанки. Неправильная осанка влияет не только на эстетическую сторону сложения, но и влечет за собой множество различных заболеваний: сколиоз, остеохондроз, нарушение работы внутренних органов: сердца, легкие и т.д. Упражнения на осанку являются обязательным элементом в физкультминутках, физкультпаузах, гимнастике до уроков.
В специальных школах для детей с нарушением в развитии около 70 % школьников подвержены различным нарушениям осанки. Неправильная осанка влияет не только на эстетическую сторону сложения, но и влечет за собой множество различных заболеваний: сколиоз, остеохондроз, нарушение работы внутренних органов: сердца, легкие и т.д. Упражнения на осанку являются обязательным элементом в физкультминутках, физкультпаузах, гимнастике до уроков.
На уроке упражнения на формирование осанки строятся так: одни направлены на развитие крупных мышц спины, живота, плеч, рук, ног и других частей туловища, другие – на ощущение правильности осанки, ее развитие. Например, упражнения «Ходьба с грузом на голове», «Ходьба по гимнастической скамейке», «Висы с расслаблением тела» — направлены на развитие мышечных ощущений правильной осанки. А упражнения «На прогибание», лежа на животе; с гантелями и без них; «Лазанье по гимнастической стенке», — статические упражнения, они влияют на развитие «Мышечного корсета».
Материал программы для формирования осанки я распределяю на уроках физкультуры в течении всего учебного года, включаю его в каждый урок в течении от 2-3 до 8-10 минут.
С формированием осанки связаны построения, перестроение, ходьба в строю, выполнение различных гимнастических упражнений, а также включение упражнений на осанку в подвижные игры в разные части урока, проводимые групповым, фронтальным, индивидуальным методами; использование их в малых формах физического воспитания в школе, во внеклассной работе.
В начале каждого занятия я провожу упражнения на растягивание суставов, развитие их гибкости и подвижности, чтобы подготовить суставно-связочный аппарат школьника в основной части урока. Подвижность суставов – необходимое качество для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Оптимальной нагрузкой в упражнениях на развитие подвижности суставов являются 8-15 упражнений (например: упражнение «Наклоны туловища влево, вправо», «Махи левой и правой ногой»).
Нередко нарушения осанки связано с деформацией стопы – плоскостопием, которое возникает в результате переутомления и ослабления мышц голени стопы, что отрицательно сказывается на положении таза и позвоночника; при ходьбе, беге и прыжках появляются в ногах и спине; это ведет к ухудшению осанки и физического развития в целом, ослабляет опорную функцию ног, затрудняет движение. При коррекции плоскостопия я использую упражнения, способствующие укреплению мышечного и суставно-связочного аппарата, например:
Среди всех физических качеств, способствующих успеху в достижении положительных результатов в быту и трудовой деятельности, является быстрота. Но быстрота труднее всего поддается совершенствованию у неслышащих детей. Низкая степень координации, скованность движения, малая подвижность, замедленное время двигательной реакции – ведут к понижению скорости выполнения спортивных и трудовых движений, к нерациональному распределению усилий. При развитии скоростных качеств у неслышащих детей длительность упражнений на быстроту не должна превышать 2-3 секунды в одном повторении. Зная, что – скоростные раздражитель наиболее эффективны при оптимальном возбуждении нервной системы, я строю занятие так, чтоб упражнениям по быстроте на отдельном занятии не предшествовала утомительная работа, это всегда бывает в начале урока после хорошей разминки.
Например:
— Бег с максимальной частотой 3-5 раз — 1 минута
Шагов в упоре у стены *2-5 серий
— Быстрые прыжки 5-7 раз — 1-2 минуты
С продвижением вперед *3-4 серии
Среди качеств двигательной функций человека огромное значении имеет мышечная сила. Силовая подготовка способствует становлению и совершенствованию двигательных координаций осанки. Глухие школьники по показателям силовой подготовленности в большинстве отстают от нормы. Основным фактором развития силы является деятельность детей при значительных и постоянно возрастающих (до максимального уровня) напряжениях. Эти условия создаются с помощью специальных средств и методов. Например:
Также на уроках физкультуры я использую комплексы упражнений для развития силы. Они состоят из 5-6 упражнений, которые выполняются в течении 10-12 минут. Включая их как в подготовительную, так и в основную части урока. В целях эффективного развития мышечной силы специальные упражнения следует выполнять, как в быстром, так и в медленном темпе. Между сериями силовых упражнений нужно обеспечить оптимальный отдых: 2-4 минуты. Пауза зависит от характера мышечной деятельности, интенсивности нагрузки и физической подготовленности каждого конкретного ребенка.
Основная задача при развитии выносливости заключается в обеспечении ее проявлении разнообразных видах двигательной деятельности. Упражнения на выносливость характеризуются умеренной мощностью, значительной продолжительностью, непрерывностью и вовлечением в активную работу всех органов и систем организмов, особенно дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной. Наиболее доступными и мною применяемыми являются:
— Ходьба;
— Бег на время, медленный бег;
— Бег, в чередованием с ходьбой;
— Бег на месте;
— Передвижение на лыжах;
— «Многоскоки»;
— Подвижные и спортивные игры.
При планировании нагрузок на выносливость я учитываю следующие компоненты:
Основным фактором, определяющим развитие выносливости, считается утомление. Только работа, которая выполняется до утомления и последующие попытки преодолеть его, могут заметно повысить выносливость организма.
Одной из наиболее ущербных сторон физической подготовленности учащихся специальных коррекционных школ является ловкость – это комплексное физическое качество человека, компонентами которого являются точность движений в пространстве и времени, способность оптимально координировать движения в зависимости от внезапной смены внешних условий. Ловкость надо проявлять повсюду: в трудовой, игровой и бытовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями и т.д. Главное развитие ловкости неслышащего ребенка – овладение навыками, разнообразными двигательными умениями и навыками их закрепления. Для этой цели я применяю упражнение, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку, и методические приемы, которые способствуют успешному решению задач развития ловкости у школьников. Например:
— Прыжок в длину (с места, с разбега);
стоя спиной к прыжковой яме Применение необычных
— Метание мяча стоя спиной исходных положений.
к направлению метания.
— Выполнение метания левой рукой Зеркальное выполнение
Отталкивание в прыжках нетолчковой упражнений.
.ногой.
— Два прыжка вперёд (ноги вместе), Усложнение упражнений
два прыжка на левой ноге с поворотом дополнительными движе-
направо. ниями
Упражнения на развитие ловкости, дети выполняют повторным методом, интервал между упражнениями составляет 2-3 минуты, и выполняется в конце подготовительной, или в начале основной части урока.
Вестибулярный аппарат – часть внутреннего уха (лабиринта), которая регулирует равновесие и ориентировку тела в пространстве. Состоит из преддверия (от лат. «вестибум» — выход) и трёх полукружных каналов. Функция полукружных каналов обеспечивает главным образом координацию движений. Преддверие лабиринта (два мешочка, в которых расположен отолитовый аппарат) ведает статикой организма (состояние равновесия). Заболевания вестибулярного аппарата – лабиринты – проявляются приступами головокружения различной степени тяжести: от лёгкого покачивания при ходьбе до тяжёлых состояний, когда больной не может встать с постели и даже оторвать голову от подушки. При нарушении вестибулярной функции обычно наблюдается нистигм (ритмичное подёргивание глаза).
Патологический процесс в слуховой системе изменяет функцию вестибулярного аппарата, а вестибулярные нарушения в свою очередь влияют на формирование двигательной сферы. С помощью специального исследования выявлены различные проявления вестибулярной дисфункции в 62% случаев нарушения слуха.
Вестибулярный анализатор воспринимает сигналы о положении тела и головы в пространстве, изменении скорости и направлении движения, обеспечивает единую функцию восприятия и ориентировки в пространстве, оказывает постоянное воздействие на тонус мышц.
Взаимосвязь слухового и вестибулярного анализаторов прослеживаются в тесном анатомическом единстве их ориентации: как известно периферическая часть слуховой системы находится в лабиринте, там же, где находятся периферические рецепторы, воспринимающие вестибулярные раздражения, сигнализирующие о положении тела в пространстве.
Слуховой анализатор очень древний, он сформировался первоначально как система анализа вестибулярных раздражений, и только позднее из неё выделилась отдельная подсистема, занимающаяся анализом звуков. Нарушения вестибулярной функции наблюдались как при глубоких, так и при менее выраженных изменениях слухового восприятия.
Патологический процесс в слуховом анализаторе изменяет не только функцию вестибулярного анализатора, но и функцию кинестетического анализатора, который также определяет особенности двигательной деятельности глухих. У лиц с низкой вестибулярной устойчивостью при действии различного рода ускорений, вращений, наклонов существенно нарушается координация движений, равновесие, снижается способность к максимальному проявлению двигательных качеств, пространственной ориентировке.
Техника физических упражнений связана с многообразными ощущениями, основными из которых являются мышечно- двигательные, вестибулярные, осязательные, органические, зрительные, слуховые.
Вестибулярные ощущения особенно важны в тех видах спорта, для которых характерны резкие движения, повороты, внезапные ускорения. Экспериментальным путём было доказано, что специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата повышают эффективность выполнения многих элементов спортивной деятельности в таких видах спорта, как гимнастика. Спортивные игры, акробатика.
Тренировки вестибулярной системы специально подобранными физическими упражнениями повышают Функциональную устойчивость вестибулярного анализатора к воздействию неблагоприятных факторов, связанных с нарушениями внутреннего уха. Вестибулярная система, находящаяся в состоянии повышенного раздражения, функционально адаптируется к различным раздражителям (в частности, к физическим упражнениям), в связи с чем её реактивность значительно понижается. Следовательно, воздействуя на вестибулярную систему, можно оказать влияние на слуховое восприятие.
Врождённые или ранние нарушения функции слухового и вестибулярного анализаторов приводят к снижению чувства пространственной ориентировки глухих, что проявляется в ходьбе, беге, ориентации в схеме тела, упражнениях с предметами.
При ходьбе с открытыми глазами глухие дети старшего возраста держатся так же, как и слышащие. Однако при ходьбе с закрытыми глазами между глухими и слышащими обнаружена заметная разница. Расстройства равновесия у глухих при отсутствии зрительного контроля отмечаются у 45,7% глухих. Глухие при закрывании глаз вовсе лишаются способности ориентироваться в пространстве. У детей школьного возраста отмечается асимметрия при ходьбе. С возрастом степень асимметрии при ходьбе у глухих уменьшается. Различия между глухими и слышащими особенно выражены в 11-14 лет. В более старшем возрасте различий в степени асимметрии при ходьбе между глухими и слышащими нет. Причина — более длительный стаж ходьбы. При этом глухие отличаются от слышащих чрезвычайной вариативностью шагов. Они расставляют ноги при ходьбе с закрытыми глазами несколько шире, чем слышащие, шаги их короче.
Приведу пример упражнений для коррекции вестибулярной функции, которые я использую на своих занятиях, некоторые из них можно выполнять на физкультминутках во время урока (упражнения на раздражение полукружных каналов, вращения с постепенным увеличением амплитуды движения):
(упражнения на раздражение отолитового аппарата, начало и конец прямолинейного движения):
( упражнения, выполняемые с закрытыми глазами):
Достаточно большой перечень упражнений требует систематизации. Наиболее эффективным и апробированным способом их распределения является использование комплексов упражнений направленного воздействия: из трёх занятий в неделю по 30-40 минут, два отвожу развитию преимущественно скоростно-силовых качеств, одно — коррекции вестибулярных нарушений и развитию функции равновесия.
Например:
Комплекс прыжковых упражнений для развития скоростно-силовых качеств:
№
СОДЕРЖАНИЕ
КОЛ-ВО ПОДХОДОВ
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ В ОДНОМ ПОДХОДЕ
6-7 лет
7-8 лет
8-9 лет
1.
Прыжки на двух ногах через кубики
2-3
4-6
6-8
8-10
2.
Прыжки боком (правым, левым) на двух ногах через кубики
1-2
1-2
6-8
8-10
3.
Прыжки на правой, левой ноге
1-2
1-2
4-6
6-8
4.
Подскоки на двух ногах на автомобильных шинах
2-3
5-6
6-8
8-10
Прыжковые упражнения выполняют в основной части урока. Каждое упражнение выполняется после отдыха продолжительностью 20-30 секунд.
Решение задач развития функции равновесия и коррекции вестибулярных нарушений я решаю в одном занятии, отведя каждой из них приблизительно равное время – по 15 минут.
Коррекция функции равновесия проводится с использованием упражнений на уменьшенной площади опоры, поднятой опоре, в балансировке. Время выполнения упражнений на сохранение равновесия у 6-7- летних – 25 -30 секунд, у 7-8-летних- 35-40 секунд, и т.д., пройденное расстояние для 6-7-летних — 5-6 метров, для 7-8 летних- 7-8 метров.
Комплекс упражнений для коррекции и развития равновесия
№ п/п
Содержание
Кол-во подходов
Количество повторений
6-7 лет
7-8 лет
1.
Стойка на носках, руки внизу
3
15 секунд
20 секунд
2.
Стойка на правой (левой) ноге, руки внизу
4
15 секунд
20 секунд
3.
Ходьба с перешагиванием реек гимнастической лестницы, лежащей на полу.
3
3 м
4 м
4.
Ходьба по наклонной доске вверх и вниз
3
до 5 м
до 6 м
5.
Прыжки на двух ногах по наклонной доске вверх
3
3 м
4 м
6.
Бег вверх, вниз по наклонной доске или гимнастической скамейке
3
4-5 м
5-6 м
7.
Балансировка на набивных мячах (3кг)
3-5
до 30 секунд
до 45 секунд
8.
Ходьба по канату (на полу) вдоль и приставными шагами поперек, руки в стороны
1-2
4-5 м
5-6 м
Хорошо освоенные и безопасные упражнения (ходьба, стойки) сначала выполняются с открытыми глазами, затем с закрытыми (от 4-5 до 8-10 шагов). Все упражнения, связанные с коррекцией и развитием равновесия, выполняются со страховкой, поддержкой, помощью.
Комплекс упражнений на коррекцию вестибулярных нарушений и устойчивость к вестибулярным раздражителям требует предварительного разучивания техники. Обучать кувыркам надо на каждом занятии в первом полугодии и только во втором включать в комплекс. Весь комплекс рассчитан на 15 минут и используется в начале основной части занятия.
Комплекс упражнений для коррекций вестибулярной функции
№ п/п
Содержание
Кол-во подходов
Кол-во повторений в одном подходе
6-7 лет
7-8 лет
1.
Ходьба и бег с остановками по сигналу
-
2 минуты
3 минуты
2.
«Челночный бег»
3-5
10 м
12 м
3.
Подскоки с остановкой по сигналу
-
2 минуты
3 минуты
4.
Подскоки вперед с остановкой и движением в противоположную сторону
-
2 минуты
3 минуты
5.
Кувырки вперед с открытыми глазами (с закрытыми глазами)
3
5
6
6.
Кувырки с последующей ходьбой по линии
3
5
6
7.
Кувырки с последующей ходьбой боком, спиной вперед по гимнастической скамейке, линии
1-2
5
6
8.
Перекат со спины на живот «бревнышка», глаза открыты (закрыты)
2
5-6 м
7-8 м
9.
Прыжки со скакалкой с изменением темпа
3
15-30 секунд
30-40 секунд
Упражнения выполняются во всех трех плоскостях, преимущественно в движении. Упражнения с отклонением головы во фронтальной плоскости: боковые наклоны головы, повороты головы при наклоне туловища воздействуют на фронтальные каналы вестибулярного аппарата. Раздражение горизонтальных полукружных каналов вызывается вращением туловищем, поворотами на 180*, 360*, как на месте прыжком, так и во время ходьба и бега. На отолитовый аппарат воздействие оказывает начало и коней прямолинейного движения, ускорение и замедление движений.
Наиболее остро реагирует вестибулярный анализатор на комбинированные движения в разных направлениях, используемые в комплексе упражнений. Для усиления воздействия на вестибулярную систему на занятиях выполняются разученные упражнения с закрытыми глазами, активизирую тем самым другие компенсаторные механизмы восприятия. Эти упражнения представляют для неслышащих детей большую сложность.
Упражнения в метании на точность с мячами разного диаметра, веса и материала являются сильным раздражителем вестибулярного анализатора, так как приходиться запрокидывать голову назад, напрягать зрение, координировать движение, сохранять устойчивость, т.е. включать в работу различные сенсорные системы.
При проведение физкультурно-оздоровительных занятий я обязательно соблюдаю ряд методических требований:
Файлы: Развитие двигательных.doc
Размер файла: 112640 байт.